תבשילים בריאים

עם עדשים כתומות, בטטה ומלא בצל מקורמל רכיבים: 2 כפות שמן זרעי ענבים 3 בצלים גדולים קצוצים בטטה קטנה כוס עדשים כתומות 2 כוסות אורז בסמטי תבלינים- מלח, פלפל שחור, פפריקה, כורכום, אבקת מרק ירקות(לא מעובדת) 4 כוסות מים רותחים. הנחיות: על אש בינונית לטגן את הצל עד שהופך לשקוף, להוסיף קוביות בטטה לעוד מספר … Read more

סלט מפנק ומלא בערכים שכל בני הבית ייהנו ממנו רכיבים: כוס קינואה מבושלת כוס קוביות בטטה אפויות בתנור כוס עדשים שחורות/ ירוקות מבושלות בצל ירוק פרוסת גבינת חמד 5% 3-4 יח' פקאן טבעי הנחיות: לערבב את כל הרכיבים, לפורר פרוסת גבינת חמד עם הידיים ולהוסיף שמן זית, לימון ומלח.

מכירות את זה שאתן מגיעות הביתה אחה"צ/ ערב ואין כח להדליק את הגד או לבכין משהוואז,רוב הסיכויים שנאכל מהבטןופחות מהראש. טיפ פרקטי- פשוט להכין כמות מאלה ולהקפיא. מתכון מסודר: בטטה קטנה מגורדת 100 ג' גבינת חמד 5% קוטג' 5%2 כפות קמח כוסמין מלא חופן עלי תרד מקל אחד כרישה( אפשר להחליף בבצל). מטגנים את הכרישה והתרד, מוסיפים לקערה עם שאר … Read more

ומה יותר כיףמארוחה כזאתבריאה, קלילה וטעימה.מלאה בכל הטעמים והצבעים!!! המתכון: 200 ג' סלמון טרי ונקי מעצמות חצי צרור כוסברה אבוקדו שלם בצל סגול קטן 10 ענבים סגולים 3 כפות טריו קינואה לימון שלם סחוט(לא להשתמש במוכן) כף שמן זית מלח הימלאיה פלפל שחור גרוסמי שאוהב חריף שיוסיף פלפל צ' ילי ו…וואולהההארוחה כמו של מסעדה, בבית:)

ספרינג רול דפי אורז מלא הכי כיף לארוחה קלילה שלא תכביד עלינו באמצע היום. רכיבים שיש לכל אחד בביתחזה עוף מבושל/אפוידפי אורז מלא(גדולים)ירקות אהובים למטבל אפשר להכין רוטב אסייתי(לעצלנים)2 כפות סויה+ כף מייפל אורגני

אביב, טעים, קליל, חמצמץ אתם ממש פרודקטיבים בעבודהמגיעים לארוחת הצהרייםאוכלים, נהנים, שובעיםואז פתאום,בלי שום הודעה מוקדמתבוםנפילת עייפותנפיחותחוסר אנרגיה מצאתי לכם את המנה הקלילה שלא תכביד עליכם, תתרום לחילוף חומרים ולאיזון רמת הסוכר ו….תשביע ותכיל את כל מה שצריך! מתכון הכי פשוטכוס קינואה מבושלת(להוראות הכנת הקינואה גללו מטה)רבע צרור כוסברהבצל ירוקמלפפוןנענעשמן זית, לימון ומלח הימלאיה איך … Read more

חביתה שהיא כל כולה ארוחה והפעם בסגנון קצת שונה 2 כפות קמח כוסמיןקישוא שלם מגורד לנודלס2 ביצים לערבב היטב ולשים על מחבת רותחת. לסגור מכסה וכשהיא משחימה להפוך.להוסיף לטופ גבינה אהובה(עדיף עד 9%) עגבניות, כוסברה ובצל ירוק. בתאבון

איך אני אוהבת סלט קינואה כזה שיכול להישאר במקרר גם שלושה ימים ורק יהיה יותר טעים מהמיצים של עצמו. המתכון:כוס קינואהסלק בינוני מבושלכרובית קטנהכוסברהבצל ירוקחצי בצל סגולחצי תפוח לרוטב:חצי לימון סחוט, מלח ופלפלאפשר לזלף מלמעלה כפית טחינה וכפית מייפל אורגני מבשלים כוס קינואה עם כוס וחצי מים ובסיר נפרד מרתיחים כרובית וסלק.את השאר קוצצים ומערבבים … Read more

מכינים כמות ואם זה לא מתחסל מייד מומלץ להקפיא ולהוציא בעת הצורך רכיבים: 1 קוטג' זיתים 5% 2 ביצים 3 כפות שיבולת שועל גזר וקישוא מגורדים(או כמו בתמונה- גזר מיני) הנחיות: מערבבים את כל המצרכים ומכניסים לתבנית סיליקון(פשוט הכי קל לעבוד איתן) ומכניסים לתנור שחומם מראש ל 180 מעלות למשך 40 דק'. בתאבון.  רעות קפויה- … Read more

אני מחכה לעונה הזו רק בשביל שיגיע הרגע של המרק הכתום. טעם עשיר, ארומטי ומזין. מרק שמבוגרים וילדים אוהבים כאחד. על פי הרפואה הסינית מרק זה מחמם ושומר על המערכת החיסונית על פי הנטורופתיה עשיר בבטא קרוטן וסיבים בקיצור- כולם ממליצים עליו ולכן קבלו מתכון משגע וקל מאוד. רכיבים: 2 בטטות 3-4 גזרים 2-3 קישואים … Read more