יום כיפור: טיפים לצום קל

אם אתם נמנים בין אנשים שסובלים מצומות מוזמנים לקרוא ולהבין כיצד ניתן לעבור את הצום בקלות וביעילות ואף להנות מייתרונות הניקוי של הצום. כשלושה ימים לפני הצום- בצאת הצום- טיפ זהב- סיימתם לאכול והגיעה שעת השינה? אל תדחו אותה, פשוט כנסו לישון! רוב הסיכויים שאם נשאר בערות- המחסור בקלוריות בשילוב העייפות ושעות הלילה יגרמו לאכילה … Read more

הסיפור שלי- מחולי לריפוי

אני רוצה לשתף אתכן איך הגעתי לעולם הנטורופתיה לאחרונה מגיעות אלי נשים מכל הגילאים ובעיקר נשים צעירות שמספרות לי על כמה המחזורים שלהן והווסתות בתוכן משבשים להן את כל החודש. "יש לי אולי שבוע אחד בחודש שבו אני מרגישה טוב"- הן אומרות. בנות ונשים צעירות שסובלות מכאבי מחזור עוצמתיים שמפריעים להן בשגרת החיים שלהן, משפעים … Read more

אכילה רגשית

אני רוצה לקחת אותך איתי יד ביד להבין מהי אכילה רגשית . מכירה את זה שאכלת טוב כל היום, בדיוק לפי הספר. הגיע הערב ואיתו שלל אופציות, צורך לפצות על היום העמוס והקשה שהיה וגם כמובן רעב. אני פוגשת בכל יום בקליניקה מספר לא קטן של נשים ואני יכולה להגיד לך בלב שלם שאת לא … Read more

דונאטס כוסמין לחג חנוכה שמח

דונאטס מושלמים ומאוזנים משבעה רכיבים בלבדויש לכם שאו על השולחן ונעים בבטן. מתכון:? כוס קמח כוסמין מלא? חצי כוס שקדייה/מסיבת אגוזים? 2 כפות מייפל? 2 כפות חלב אורגני/יוגורט? 2 ביצים? כפית אבקת אפיה? תמצית וניל לערבב את הרטובים בבלנדר ולהוסיף את הקמח לערבוב ידני אחרון וטוב. לשמן תבנית לשים קצת פחות מהרף הגבוה. כשמוכן, לצנן … Read more

מג'דרה כתומה

עם עדשים כתומות, בטטה ומלא בצל מקורמל רכיבים: 2 כפות שמן זרעי ענבים 3 בצלים גדולים קצוצים בטטה קטנה כוס עדשים כתומות 2 כוסות אורז בסמטי תבלינים- מלח, פלפל שחור, פפריקה, כורכום, אבקת מרק ירקות(לא מעובדת) 4 כוסות מים רותחים. הנחיות: על אש בינונית לטגן את הצל עד שהופך לשקוף, להוסיף קוביות בטטה לעוד מספר … Read more

סלט קינואה עם בטטה ועדשים

סלט מפנק ומלא בערכים שכל בני הבית ייהנו ממנו רכיבים: כוס קינואה מבושלת כוס קוביות בטטה אפויות בתנור כוס עדשים שחורות/ ירוקות מבושלות בצל ירוק פרוסת גבינת חמד 5% 3-4 יח' פקאן טבעי הנחיות: לערבב את כל הרכיבים, לפורר פרוסת גבינת חמד עם הידיים ולהוסיף שמן זית, לימון ומלח.

קרקר כוסמין מלא ותבלינים

מרכיבים: 3 כוסות קמח כוסמין מלא 3 כפות שמן זית 2 צרורות עלי טימין(העלים בלבד- לא חובה) כוס מים פושרים הנחיות: לערבב את כל הרכיבים היטב ולשמן תבנית עם מעט ספרי שמן. לשטח עם הידיים/ מערוך עד כמה שניתן ולהוסיף שומשום/ קצח להכניס לתנור שחומם מראש- 190 מעלות, 20 דקות

חטיפי אנרגיה בריאים ומפנקים

מכירות את זה שמתחשק לכן משהו מתוק ונימוח ועדיין תוך כדי שמירה על הבריאות ואורח החיים? זה מתכון ממש מוצלח מתכון מסודר:2 כפות שמן קוקוס1/2 כוס סוכר קוקוסביצהכפית אבקת אפייה2 כפות שקדייהכפית תמצית וניל3/4 כוס קמח כוסמין מלא3/4 כוס שיבולת שועל עבה3/4 כוס שיבולת שועל דקה1/2 כוס שברי אגוזים1/2 כוס שוקולדצ'יפס 70% הנחיות:לערבב היטב את … Read more

תזונה לאיזון מצב הרוח

מה אפשר לעשות עם חוסר הוודאות הזאת שסובב אותנו מכל הכיוונים??לאחרונה אני נתקלת בכל כך הרבה אנשים שהמצב מסביב משפיע עליהם נפשית ! והרי לוקחים לנו את הקרקע הבטוחה שלנו, זה כל כך הגיוני! אחד הדברים הכי משפיעים בעיניי על מערכת העצבים שלנו זו התזונה שלנולתזונה יש כח להשפיע על כל מנגנוני הגוף- שווה לנצל … Read more

חודש החגים בפתח- רשימת ה- עשה ואל תעשה שלי

"הקיץ עבר החום הגדול, שנה חדשה ואני כבר גדול….." במה שונה ההתנהלות שלנו משנה שעברה? בואו נעשה סדר, אילו דברים כדאי לנו לעשות בתקופת החגים ואילו הרגלים כדאי לנו להרחיק מסדר היום. אל תעשה: הרעבה עצמית אחרי ש"חרגתי"– מה שייקרה בדרך כלל יהיה הרעבה עצמית ואז ששוב אכילה מופרזת, מה שמכניס אותנו ללופ שקשה לצאת … Read more