reut

דונאטס מושלמים ומאוזנים משבעה רכיבים בלבדויש לכם שאו על השולחן ונעים בבטן. מתכון:? כוס קמח כוסמין מלא? חצי כוס שקדייה/מסיבת אגוזים? 2 כפות מייפל? 2 כפות חלב אורגני/יוגורט? 2 ביצים? כפית אבקת אפיה? תמצית וניל לערבב את הרטובים בבלנדר ולהוסיף את הקמח לערבוב ידני אחרון וטוב. לשמן תבנית לשים קצת פחות מהרף הגבוה. כשמוכן, לצנן … Read more

עם עדשים כתומות, בטטה ומלא בצל מקורמל רכיבים: 2 כפות שמן זרעי ענבים 3 בצלים גדולים קצוצים בטטה קטנה כוס עדשים כתומות 2 כוסות אורז בסמטי תבלינים- מלח, פלפל שחור, פפריקה, כורכום, אבקת מרק ירקות(לא מעובדת) 4 כוסות מים רותחים. הנחיות: על אש בינונית לטגן את הצל עד שהופך לשקוף, להוסיף קוביות בטטה לעוד מספר … Read more

סלט מפנק ומלא בערכים שכל בני הבית ייהנו ממנו רכיבים: כוס קינואה מבושלת כוס קוביות בטטה אפויות בתנור כוס עדשים שחורות/ ירוקות מבושלות בצל ירוק פרוסת גבינת חמד 5% 3-4 יח' פקאן טבעי הנחיות: לערבב את כל הרכיבים, לפורר פרוסת גבינת חמד עם הידיים ולהוסיף שמן זית, לימון ומלח.

מרכיבים: 3 כוסות קמח כוסמין מלא 3 כפות שמן זית 2 צרורות עלי טימין(העלים בלבד- לא חובה) כוס מים פושרים הנחיות: לערבב את כל הרכיבים היטב ולשמן תבנית עם מעט ספרי שמן. לשטח עם הידיים/ מערוך עד כמה שניתן ולהוסיף שומשום/ קצח להכניס לתנור שחומם מראש- 190 מעלות, 20 דקות

מכירות את זה שמתחשק לכן משהו מתוק ונימוח ועדיין תוך כדי שמירה על הבריאות ואורח החיים? זה מתכון ממש מוצלח מתכון מסודר:2 כפות שמן קוקוס1/2 כוס סוכר קוקוסביצהכפית אבקת אפייה2 כפות שקדייהכפית תמצית וניל3/4 כוס קמח כוסמין מלא3/4 כוס שיבולת שועל עבה3/4 כוס שיבולת שועל דקה1/2 כוס שברי אגוזים1/2 כוס שוקולדצ'יפס 70% הנחיות:לערבב היטב את … Read more

"הקיץ עבר החום הגדול, שנה חדשה ואני כבר גדול….." במה שונה ההתנהלות שלנו משנה שעברה? בואו נעשה סדר, אילו דברים כדאי לנו לעשות בתקופת החגים ואילו הרגלים כדאי לנו להרחיק מסדר היום. אל תעשה: הרעבה עצמית אחרי ש"חרגתי"– מה שייקרה בדרך כלל יהיה הרעבה עצמית ואז ששוב אכילה מופרזת, מה שמכניס אותנו ללופ שקשה לצאת … Read more