חודש: אוגוסט 2021

"הקיץ עבר החום הגדול, שנה חדשה ואני כבר גדול….." במה שונה ההתנהלות שלנו משנה שעברה? בואו נעשה סדר, אילו דברים כדאי לנו לעשות בתקופת החגים ואילו הרגלים כדאי לנו להרחיק מסדר היום. אל תעשה: הרעבה עצמית אחרי ש"חרגתי"– מה שייקרה בדרך כלל יהיה הרעבה עצמית ואז ששוב אכילה מופרזת, מה שמכניס אותנו ללופ שקשה לצאת … Read more

פיצת פנקייקס מושלמת תודו שעם כל מה שקורה מסביב מה שהכי מתחשק לנו זה מתוק מנחם אבל שיהיה גם בריא. אז הינה אחד כזה מושלם לשבועות ולכל זמן שמתאים לנו מתוק מהיר וטעים. רכיבים לפנקייק: כוס שיבולת שועל כף מייפל ביצה יוגורט 2%-3%- לערבב הכל בבלנדר ולהרתיח מחבת. – לשפוך חצי מהכמות ולדאוג שיגיע לכל … Read more

קבלו משקה שהוא חגיגה לחיך ובריא בטירוף מספק ומרגיע את הרעב ויכול בקלות לשמש כתחליף לקפה של הבוקר (שאותו נדחה לשעה קצת מאוחרת יותר) משקה שהוא ארוחת ביניים משגעת ומפנקת נקרא לו 'משקה שהוא ארוחה' מתכון(שמים לפי הסדר): כפית שיבולת שועל דקה קינמון כפית מסיבת אגוזים כפית קקאו אורגני כפית מייפל אורגני מים רותחים חלב … Read more

יש מזונות שירעיבו לנו את התאים ויש מזונות שגם יהיו טעימים וגם ייספקו לנו את צרכי הגוף. קבלו אותם, עוגיות גרנולה מושלמות לשבוע מדויק תזונתית. מתכון: חצי כוס שמן קוקוס חצי כוס סוכר קוקוס לעררבב 2 כפות שקדייה אבקת אפייה ביצה וניל קינמון לערבב3/4 כוס קמח כוסמין מלא 3/4 כוס שיבולת שועל דקה 3/4 כוס … Read more

כוס תותים קפואים 150 מ׳ל קרם קוקוס כף שקדיה כף מייפל הנחיות: לשים הכל בבלנדר, לשפוך את הבלילה לתבנית יעודית לארטיקים ולמקפיא ללילה שלם. להוציא מהתבנית ולהניח על משטח עבודה/צלחת ולזלף מעל 2-3 קוביות שוקולד לבן מומס.

יאממי…. מי לא אוהב שוקולד,בייחוד עכשיו כשקר וחורף…. דייסת קוואקר בטעם שוקולדי מושלם,שיהיה גם טעים וגם בריא. אגב,ידעתם שקקאו מעלה סרוטונין- שהוא הורמון הרוגע והשובע?? מתכון קליל ביותר:  5 כפות קוואקר דק להכנה מהירה כף קקאו אורגני כפית מייפל אמיתיחצי כוס חלב צמחי( אפשר גם רגיל).חצי כוס מים רותחים אפשר לשחק עם כמות הנוזלים כדי לשנות מרקמים. … Read more

מכירות את זה שאתן מגיעות הביתה אחה"צ/ ערב ואין כח להדליק את הגד או לבכין משהוואז,רוב הסיכויים שנאכל מהבטןופחות מהראש. טיפ פרקטי- פשוט להכין כמות מאלה ולהקפיא. מתכון מסודר: בטטה קטנה מגורדת 100 ג' גבינת חמד 5% קוטג' 5%2 כפות קמח כוסמין מלא חופן עלי תרד מקל אחד כרישה( אפשר להחליף בבצל). מטגנים את הכרישה והתרד, מוסיפים לקערה עם שאר … Read more

נשנושי ארנבונים בריאים לשעות הקשות(לא רק בשבילנו- גם לאהובים עלינו) : הקקאו שלנו מעבר להיותו נוגד חמצון ועשיר בשלל ויטמינים הוא גם מעלה טריפטופאן(שהוא חומר מוצא לסרוטונין- הורמון הרוגע והשובע). ומהסיבה הזו הוא נמצא בקינוח החמוד הזה- שנותן מענה וסיפוק לצורך שלנו בשעות הקשות. מתכון מ 4 מרכיבים בלבד:מאג אגוזי לוזחצי מאג חמאת קקאו3 כפות … Read more

ומה יותר כיףמארוחה כזאתבריאה, קלילה וטעימה.מלאה בכל הטעמים והצבעים!!! המתכון: 200 ג' סלמון טרי ונקי מעצמות חצי צרור כוסברה אבוקדו שלם בצל סגול קטן 10 ענבים סגולים 3 כפות טריו קינואה לימון שלם סחוט(לא להשתמש במוכן) כף שמן זית מלח הימלאיה פלפל שחור גרוסמי שאוהב חריף שיוסיף פלפל צ' ילי ו…וואולהההארוחה כמו של מסעדה, בבית:)

מעלה לכם את המתכון של הפנקייקס המושלמים והבריאים האלה מארבעה רכיבים בלבד:  ביצה כוס שיבולת שועל גביע יוגורט 2%-3% כף מייפל הכל לנינג'ה וישר למחבת רותחתיותר קל מחביתה ומרגיש כמו מינימום שבת בבוק