יום כיפור: טיפים לצום קל

אם אתם נמנים בין אנשים שסובלים מצומות מוזמנים לקרוא ולהבין כיצד ניתן לעבור את הצום בקלות וביעילות ואף להנות מייתרונות הניקוי של הצום.

כשלושה ימים לפני הצום-

1. לשתות כמה שיותר נוזלים במהלך היום- מים/ חליטות ללא קפאין ומי שקשה לה אפשר להוסיף מים עם פירות.
2. להמעיט במזונות מייבשים כמו מזון מתובל מידי, מטוגן ועל האש.
3. את הקפה הייתי מציעה להפחית למינימום- מעבר לכך שהוא מייבש הוא גם ממכר ואז עלול לייצר לנו כאב ראש ביום שלמחרת.
4. להרבות באכילת פירות וירקות מגוונים שעשירים בפיטוכימיקלים, נוזלים וסיבים.

בצאת הצום-

1. לאחר צום ארוך ההמלצה שלי לשתות 2 כוסות מים (עדיף בטמפרטורת החדר) בלגימות קטנות- על מנת להחזיר את הנוזלים לגוף.
2. את הקפה אני מציעה להחזיר רק לאחר הארוחה ולא על קיבה ריקה. הקפה הוא משתן ושודד ויטמינים ולאחר צום הגוף גם ככה מדולדל מבחינת ויטמינים ומינרלים. מי שמתקשה אפשר לאכול אפילו משהו קטן- כמו פרי ושקדים או עוגייה בריאה( יש לי אינספור מתכונים באתר) ורק אז את הקפה.
3. לאחר המים ששתינו ההמלצה היא לאכול ארוחה קטנה על מנת שהגוף ייקבל מזון בהדרגה ועדיפות למזון איכותי. לאחר הצום צינור העיכול שלנו נקי ופנוי ומה שייכנס אליו ייספג שצורה מייטבית.
4. את הארוחה הגדולה אני מציעה להחזיר רק כ 30 דק' לאחר מכן ולכלול בה נוזלים, חלבון איכותי, פחמימה מורכבת וסיבים(פירות, ירקות ועלים.

טיפ זהב-

סיימתם לאכול והגיעה שעת השינה? אל תדחו אותה, פשוט כנסו לישון!

רוב הסיכויים שאם נשאר בערות- המחסור בקלוריות בשילוב העייפות ושעות הלילה יגרמו לאכילה מוגברת.

ביום למחרת התנהלו כרגיל

צום קליל ומועיל!