מה אפשר לעשות עם חוסר הוודאות הזאת שסובב אותנו מכל הכיוונים??
לאחרונה אני נתקלת בכל כך הרבה אנשים שהמצב מסביב משפיע עליהם נפשית ! והרי לוקחים לנו את הקרקע הבטוחה שלנו, זה כל כך הגיוני!
אחד הדברים הכי משפיעים בעיניי על מערכת העצבים שלנו זו התזונה שלנו
לתזונה יש כח להשפיע על כל מנגנוני הגוף- שווה לנצל את זה ולדאוג לעצמינו.
והמזונות הבולטים לאיזון מצב הרוח הם:
- מזונות עשירים בטריפטופאן- כחומר מוצא לסרוטונין- הורמון השובע והרוגע-
קקאו אורגני, גרגירי חומוס, שיבולת שועל, בטטה, הודו - מזונות עשירים בחומצת שומן אומגה 3- דגי סלמון, הליבוט, מקרל, דניס
ומהצומח- שמן זית, אגוזי מלך, זרעי צ׳יה וזרעי פשתן. - מזונות עשירים בויטמיני b שמשפיעים על מערכת העצבים שלנו-
דגנים מלאים, קטניות ושמרי בירה.
שינה- למרות שהכל בלגן ואין באמת שגרה, חשוב לשמור על סדר ולא להכניס את הגוף לסטרס על ידי מחסור בשעות שינה או שינוי קיצוני.
מעבר לסטרס שזה יעשה לגוף מבחינת שינויים קיצוניים
זה ישפיע על הגוף ביום שלמחרת
בעיקר על ידי צורך לפצות ולעורר אותנו על ידי מזון עשיר בסוכר וקפאינים למינהם שלא ייתרמו למצב ובעקיפין רק יחמירו.
צמחי מרפא טבעיים- חליטת ZANZIBAR( ניתן למצוא בחנות שלי) הרכב ייחודי המכיל צמחי מרפא התוכים ומחזקים את מערכת העצבים במצבי מתח נפשי.
ואחרון וממש חביב זו פעילות, תנועה- להניע את הגוף ולא להישאר במצב יושבני.
לפעילות גופנית יש כל כך הרבה ייתרונות מההורמונים שמופרשים בעת הפעילות ולאחריה ועד השינוי המנטאלי שזה מעורר בנו.
ותמיד לזכור- שזו תקופה והיא תחלוף
אבל אנחנו נשאר עם הגוף שלנו ועם התחושות
אז בואו נעשה את כל הדברים שיש באפשרותנו לעשות
על מנת לשמור על עצמינו.