מנות בריאות זריזות

אם חיפשתן קורנפלקס טעים וכייפי שגם ילדים אוהבים, זה המתכון בשבילכן רכיבים: 2 כוסות פצפוצי כוסמת תפוחה 2 כוסות פצפוצי אורז מלא 2 כפות מייפל חפיסת שוקולד מריר 70-90% מוצקי קקאו כף מסיבת אגוזים. הנחיות: בתבנית לשים את הפצפוצים התפוחים בספל זכוכית לשבור את תבנית השוקולד לקוביות קטנות, להוסיף את המייפל ומסיבת האגוזים. לחמם במיקרוגל … Read more

מצרכים: כוס שיבולת שועל עבה כוס יוגורט 3% כף מייפל קינמון תפוח פינק ליידי גדול ביצה כפית אבקת אפייה הנחיות: להכניס את כל המצרכים לבנדר עד למרקם חלק( במידה ואין בלנדר אפשר לחתוך את התפוח קצוץ ולערבב למרקם אחיד עם שאר המצרכים. לשמן תבניות מאפינס קטנות ולשפוך לתוכם עד 3/4 מהגובה להכניס לתנור שחומם מראש … Read more

לזרעי הצ'יה יש אינספור יתרונות בריאותיים, ביניהם- כמות חלבון לא מבוטלת, אומגה 3 הידועה כנוגדת דלקת, מעולה לעיכול ומסייעת לחילוף חומרים ועוד אז דיי מתבקש שיהיה מתכון כזה באתר שלי: מצרכים: 5 כפות זרעי צ'יה 2 כפות שיבולת שועל דקה כפית קקאו אורגני 2 כפות מייפל כוס חלב צמחי ללא סוכר בננה(או כל פרי אהוב) … Read more

עוגת גבינה פירורים פיסטוק לשבת בבוקר לתחתית:כוס קמח שקדיםביצה2 כפות מייפל לקרם:חבילת גבינת ריקוטה2 כפות מייפל אורגניפיסטוקים שבורים( לא חובה) הנחיות:מערבבים את חומרי התחתית ומחלקים לעוד תבנית קטנה. משטחים עם הידיים בעדינות ומכניסים לתנור שחומם מראש 180 מעלות 15-20 דקות.בינתיים מערבבים בקערה נפרדת את הריקוטה עם המייפל והפיסטוק.כאשר התחתית מוכנה מוזגים מעליה את הקרם ואת … Read more

דונאטס מושלמים ומאוזנים משבעה רכיבים בלבדויש לכם שאו על השולחן ונעים בבטן. מתכון:? כוס קמח כוסמין מלא? חצי כוס שקדייה/מסיבת אגוזים? 2 כפות מייפל? 2 כפות חלב אורגני/יוגורט? 2 ביצים? כפית אבקת אפיה? תמצית וניל לערבב את הרטובים בבלנדר ולהוסיף את הקמח לערבוב ידני אחרון וטוב. לשמן תבנית לשים קצת פחות מהרף הגבוה. כשמוכן, לצנן … Read more

עם עדשים כתומות, בטטה ומלא בצל מקורמל רכיבים: 2 כפות שמן זרעי ענבים 3 בצלים גדולים קצוצים בטטה קטנה כוס עדשים כתומות 2 כוסות אורז בסמטי תבלינים- מלח, פלפל שחור, פפריקה, כורכום, אבקת מרק ירקות(לא מעובדת) 4 כוסות מים רותחים. הנחיות: על אש בינונית לטגן את הצל עד שהופך לשקוף, להוסיף קוביות בטטה לעוד מספר … Read more

סלט מפנק ומלא בערכים שכל בני הבית ייהנו ממנו רכיבים: כוס קינואה מבושלת כוס קוביות בטטה אפויות בתנור כוס עדשים שחורות/ ירוקות מבושלות בצל ירוק פרוסת גבינת חמד 5% 3-4 יח' פקאן טבעי הנחיות: לערבב את כל הרכיבים, לפורר פרוסת גבינת חמד עם הידיים ולהוסיף שמן זית, לימון ומלח.

מרכיבים: 3 כוסות קמח כוסמין מלא 3 כפות שמן זית 2 צרורות עלי טימין(העלים בלבד- לא חובה) כוס מים פושרים הנחיות: לערבב את כל הרכיבים היטב ולשמן תבנית עם מעט ספרי שמן. לשטח עם הידיים/ מערוך עד כמה שניתן ולהוסיף שומשום/ קצח להכניס לתנור שחומם מראש- 190 מעלות, 20 דקות

מכירות את זה שמתחשק לכן משהו מתוק ונימוח ועדיין תוך כדי שמירה על הבריאות ואורח החיים? זה מתכון ממש מוצלח מתכון מסודר:2 כפות שמן קוקוס1/2 כוס סוכר קוקוסביצהכפית אבקת אפייה2 כפות שקדייהכפית תמצית וניל3/4 כוס קמח כוסמין מלא3/4 כוס שיבולת שועל עבה3/4 כוס שיבולת שועל דקה1/2 כוס שברי אגוזים1/2 כוס שוקולדצ'יפס 70% הנחיות:לערבב היטב את … Read more