טיפ חשוב מאוד- המון אנשים טוענים שקינואה זה לא טעים משום שהם מוותרים על השלב הפשוט הזה- להשרות את הקינואה במשך שעתיים לפחות ולשטוף הייטב,

כדורי תמרים – מתוק קטן לרגעים הקשים של ירידת ההורמונים אחר הצהריים. עוזר לנו בסגירת החשק למתוק וויתור על מתוקים שאינם בריאים, עשירים בסוכר ומעלים

רכיבים: 2 כוסות שיבולת שועל עבה חצי כוס קמח כוסמין 2 כפות סוכר קנים/ שבבי שוקולד 70% ומעלה כפית קינמון כוס אגוזים קצוצים 2 כפות

מכירים את זה שגיעות שעות אחה"צ ויש חשק מטורף לנשנש, אז הינה הפיתרון שלכם. רכיבים: 2 כוסות תותים קפואים 1 חב' קרם קוקוס כף שקדיה

מה יותר טוב ביום חמים מארטיק פירות יער מתוק חמצמץ וטעים בטירוף. פירות היער ידועים בכך שהם מכילים נסיבים ויטמינים ומינרלים הצבע הסגול מכיל בתוכו

רכיבים:  2 ביצים חצי כוס שמן זרעי ענבים/ שמן קוקוס 2 כפות סוכר קנים(אפשר גם חום) כוס מיץ תפוזים כפית תמצית וניל לערבב הכל בבלנדר

מעדן צ'יה, כמה שזה לא מגרה, ככה זה טעים בטירוף ומתאים בדיוק לשעות שאנו מתחילים לחפש במקרר אז איך מכינים?  רכיבים: חצי כוס חלב אורז

ארוחה לאנשים עסוקים/ עצלנים במיוחד  חביתת קוואקר היא ארוחה שיש בה הכל, חלבונים, פחמימות וסיבים ולכן משמע שאין צורך להוסיף לה שום דבר. עבודה של

זה אחד הנישנושים האהובים עלי בבית, מתאים לשעת אחה"צ, אבל הכי כיף להכין אותם כשהאורחים מגיעים כי אז המחמאות לא מפסיקות להגיע. מתכון: כרובית בינונית-

זה אחד הנישנושים האהובים עלי בבית, מתאים לשעת אחה"צ, אבל הכי כיף להכין אותם כשהאורחים מגיעים כי אז המחמאות לא מפסיקות להגיע. מתכון: 3 בננות