מתכונים

סירת דלורית ממולאת

סירת דלורית ממולאת בירקות בתנור
זו מנה עשירה בסיבים, מזינה ומשביעה והכי חשוב- טעימה!!

קאפקייקס מחטבים גזר קישוא

קאפייקס/ פשטידה/ לביבות- אפשר להכין מהבלילה כל שתרצו.

 

טעים, בריא והכי חשוב אפשר להקפיא אותם ולהוציא בעת הצורך, כך אין נפילות.

חביתת קוואקר

סירת דלזאת הארוחה האהובה עלי בבוקר.

מזינה ומשביעה, עשירה בכל אבות המזון ולא צריך להוסיף כלום וההכנה שלה דורשת מאמץ של 4 דק' בלבד.

גלידת תות בריאה וטעימה

גלידה טעימה ובריאה לנו ולילדים לשעות אחר הצהריים הקשות, במקום למלא את הגוף ב"אוכל זבל" נמלא אותו בויטמינים ובמינרלים וגם על הדרך נהנה.

חביתת ירקות

ארוחת הבוקר המושלמת, חביתת הפתעות עם שלל ירקות וסיבים והופ יש גם הפתעה.

אוזני המן- הגרסה הבריאה

 

פורים לא חייב לסתיים ברגשות אשם כאשר יש לכם את המתכון הזה

 

תהנו

מרק כתום עשיר ומזין

על פי הרפואה הסינית בעונה זו של השנה מומלץ לאכול מרקים מחממים ומזינים על מנת לשמור על חום גופנו וכמובן לשמירה על מערכת החיסון.

צלי כתף

הכתף הוא חלק יחסית דל בשומן ובתוספת ירקות הוא החלבון המושלם לארוחת צהריים טעימה ומשובחת  ולהרגשת שובע לטווח ארוך.

ידוע שחלבון ברמה גבוה גורם לחומציות בגוף- אך הירקות הרבים והסיבים מווסתים את רמת החומציות.

 

כדורי תמרים

 

רעיון מקורי וקל. איך אפשר להנות ממתוקים בריאים ומחטבים ולא חייב ליפול לשקולד כל הזמן.

מתוק קטן לרגעים הקשים של ירידת ההורמונים אחר הצהריים.

עוזר לנו בסגירת החשק למתוק וויתור על מתוקים שאינם בריאים, עשירים בסוכר ומעלים את אחוזי השומן בגוף.

 

 

חביתת הפתעות

כל המטופלים שלי כבר מכירים את החביתה הזו, היא ממש טעימה, כל כך משביעה ופשוט מושלמת לירידה במשקל.

שייק נוגדי חמצון

נוגדי חמצון, המכונים גם אנטיאוקסידנטים, הם חומרים אורגניים שתפקידם העיקרי בגוף לנטרל ולמנוע את הנזק שנגרם על ידי רדיקלים חופשיים (תוצרי הלוואי של תהליכים שמתרחשים באופן טבעי בגופנו וגורמים לנזקים שונים). הם מסייעים בעיכוב תהליכי הזדקנות, שמירה על מראה צעיר ובריא, מניעת מחלות ועידוד פעילות מערכת החיסון.

 

השייק טוב בעיקר לאנשים עם נטייה ללחץ דם גבוה ורידים ודליות, לאנשים עם נטייה לדלקות, לספורטאים לשיפור הזיכרון וכמובן לירידה במשקל.הוא חשוב מאוד לשמירה על העור ולמניעה של רדיקלים חופשיים אצלנו בגוף.

שיבולת שועל - המאכל האולטימטיבי!

שיבולת שועל המאכל האולטימטיבי - גם קלה מאוד לבישול וגם מזינה ובריאה!

שיבולת שועל עשירה בסיבים, מסייעת לחילוף חומרים ולהרזיה, מונעת עצירויות והכי הכי חשוב- עשירה בויטמין B6 שאחראי על יצור סרוטונין- הורמון הרוגע- וברגע שהגוף לא חווה "סטרס" הוא יודה לנו ובין היתר לא יצבור שומן בטני.

גלידת יוגורט בטעם חלבה

במקום לבחור בסופר מוצר מפוצץ בסוכר ממליצה לכולם להכין בבית גלידה בריאה וטעימה ולא פחות חשוב פשוטה להכנה! כל אחד יכול ואין צורך במכשירים מיוחדים.

רעות קפויה