אורח חיים לחוץ והקשר להשמנה

 

 

לחץ לחץ לחץ

 

איך הוא משפיע על בריאותינו ועל עודף המשקל??

 

 

 

מכירים את זה שאתם רוצים להספיק לעשות מיליון דברים ב 24 שעות?

דורשים מעצמכם שעות נוספות בעבודה?

רוצים להרוויח יותר כסף ולכן דורשים מעצמכם הרבה יותר? דוחים את שעת השינה לשעה מאוחרת?

 

כל אלו בחוסר איזון מתישים את האדרנל

וגורמים להפרשה מוגברת של קורטיזול(הורמון הלחץ)

שבין היתר גורם להשמנה בטנית מסוכנת ולהגברת השומנים בדם

גם לחץ פנימי משפיע על הגוף,

זה לא חייב להיות מדבר חיצוני אלא הצורה שהגוף מגיב לסיטואציות מסויימות-

חרדה, דאגה, דיכאון וכו'

בסופו של דבר נחוש אותם על גופנו והם יתבטאו על ידי :

בעיות שינה, כאבי ראש, כאבי גב ושחמות, השמנה ועוד.

 

יש הגורסים שלחץ הוא אבי רוב המחלות.

במצבי לחץ מופרשים מהגוף הורמונים לשמירה על הגוף

(משום שהגוף מפרש את הלחץ כסכנה)-

 

הורמונים אלו נקראים אדרנלין, נוראדרנלין וקורטיזול.

הם חשובים לשמירה על הגוף, להזרמת הדם אל השרירים וכו'

 

בעולם המערבי אנו חיים בסטרס מתמשך-

עבודה, משפחה, כסף, רגשות חזקים ועוד.

כאשר הגוף ממשיך להפריש הורמונים אלו בלי הפסקה

הוא מתחיל לצאת מאיזון

ואז הסטרס מתחיל להשפיע על הגוף הפיזי.

 

 

הקשר להשמנה ופגיעה בריאותית-

הורמון הקורטיזול גורם להשמנה בטנית,

לרוב נראה השמנת תפוח ובטן נפוחה למרות שלא באמת אכלנו כל כך הרבה.

עודף קורטיזול גורם לזירוז תהליכים טרשתיים בדם,

ולחוסר איזון במערכת ההורמונאלית-

זה יכול להשפיע על ווסת, הריון, בלוטת התריס

וכמובן שישנה השפעה גם על נוירוטרנסמיטורים.

המערכת ההורמונאלית קשורה מאוד למערכת העצבים בגוף,

והן משפיעות אחת על השניה.

 

 

 

אז מה ניתן לעשות?

הרי אנחנו חייבים כסף כדי להתקיים, ולעשות מליון דברים על מנת להספיק את המירוץ.

למרות זאת יש כמה דברים שדווקא כן ניתן לעשות(לפחות בתור התחלה).

 

הדבר הראשון הוא לעשות בדיקות דם ולבדוק :

האם ישנם חסרים של ויטמינים ומינרלים.

 

חסרים של ויטמינים, מינרלים ונוגדי חימצון בתזונה

עלולים להגביר את התהליך ולכן חשוב לדאוג שיהיו בתזונתו מגוון ויטמיני B בעיקר B1,6,9,12 בדיקות כולסטרול ובדיקות הורמונאליות.

וכמובן להשלים אותם על ידי איש מקצוע.

 

 

 

השלב השני הוא בעצם:

להכיר את הגוף שלי

להבין מה גורם לי להיכנס ללחץ.

 

כולנו אנשים שונים ולכן לכל דבר יש השפעה שונה על כל אדם.

ישנם אנשים שהבוס מלחיץ אותם,

ישנם אנשים שפגישה חברתית מלחיצה אותם

וישנם אנשים שנלחצים מהלימודים.

 

חשוב להבין מה הגורם לסטרס ולטפל בו- ההבנה עצמה היא חצי פיתרון.

 

 

 

 פעילות גופנית-

ידוע שפעילות גופנית מאזנת ומרגיעה,

תורמת להרזיה ומפרישה הורמונים הגורמים לסיפוק.

אך לא רק-

פעילות גופנית קבועה מסייעת לרוגע במהלך היום,

מאזנת את הורמוני בלוטת התריס(בשילוב עם תזונה) ואת שאר ההורמונים.

 

מצאו איזה ספורט מרגיע אתכם-

 

1. לאנשים שמרגישים שצריכים לפרוק ומלאים באנרגיה שלא נרגעת-

אני ממליצה על ספורט אירובי- ריצה, שחיה, ריקוד, קיקבוקסינג.

 

2. לאנשים עם סחרחורות וחוסר איזון

אני ממליצה על ספורט יותר מקרקע ומדוייק כמו יוגה, פילאטיס.

 

3. ולכולם אני ממליצה למדוט- לעשות מדיטציה לפחות 10 דק' ביום- עדיפות בבוקר אך לא חייב.

 

זה ייתן כח ואנרגיה לשאר היום- עד שלא תנסו לא תבינו עד כמה.

 

 

 

והדבר האחרון להיום- צמחים

 

ישנם צמחים התורמים להרגעה ולהרפיה

ממליצה להתחיל מבבונג ופסיפלורה, 

אשר להם תכונות מרגיעות, אנטי עוויתיות ומגבירות מצב רוח.

בזמן שעת התה,

תשבו ל5-10 דק'- זאת תהיה הפסקה נפלאה ליום עמוס ולחוץ.

 

 

מקווה שנהנתם, יש שאלות?

 

הרבה בריאות, ולכל שאלה/ הארה וייעוץ מוזמנים לפנות ל 052-3224117

 

 

 

רעות קפויה