נשירת שיער

 למה הוא כ"כ טוב, והיכן קיים במזון?

 

כאשר כולם חולים סביבנו, חשוב לשמור על המערכת החיסונית- אז מה חשוב שנדע על ויטמין זה?

 

ויטמין C חיוני לספיגת הברזל והפיכת החומצה הפולית לפעילה,

לכן אנשים שצורכים ברזל אך הוא עדיין משום מה לא עולה בבדיקות הדם-

כדאי לבדוק האם קיים בתזונתנו ויטמין C(בהמשך יש פירוט).

 

הוא שומר על המערכת החיסונית,

הויטמין הינו בעל פעילות נוגדת חימצון חזקה מאוד המנטרלת רדיקלים חופשיים

ובכך מגינה על גופינו משלל פתוגנים.

 

חשוב לדעת,

ויטמין C מאוד עדין ומתחמצן בקלות,

ברגע שהויטמין מחומצן אין לנו תועלת בו ולכן חשוב לדעת זאת.

איך הוא מתחמצן?

אור וחום אלו דברים שהוא לא אוהב בכלל-

לכן עדיף לאכול את המזון בצורתו הטבעית וללא בישול וגם את התוסף-

לשמור במקום קריר ויבש.

 

ויטמין C הינו ויטמין מסיס במים-

כלומר הוא נשטף החוצה עם זרם המים(השתן),

לכן הוא יחסית בטוח לשימוש(חולי כליות- מומלץ להתייעץ).

 

ודבר אחרון וחשוב ביותר-

לעומת מה שהאוכלוסייה חושבת-

ברגע שלוקחים מינון גבוהה של ויטמין סי איכות הספיגה דווקא יורדת-

כלומר,

אם ניקח עד 400 מ"ג אחוז הספיגה יהיה בין 70%-95%

לעומת 1000 מ"ג שאז איכות הספיגה היא עד פחותה.

 

ויטמין C בתזונה-

קיים בפירות וירקות טריים-

פלפלים, פירות הדר, כרובית, כרוב, ברוקולי, תרד, תות שדה, בננה, תפוח אדמה, קיווי, דובדבנים, עגבניות, גויאבה ועוד.

 

ושיהיה רק לבריאות

 

 

 

 

 

רעות קפויה